勃起力が弱くなってきている・・
勃起力が維持できなくなってきている・・
勃起力が弱くなってくる現象はED(勃起不全)への第一歩です。
勃起力低下の改善は原因を知ることからはじめよう！
勃起力の低下は色々な原因が考えられますが、最も多い原因として血流の低下が考えられます。
性的刺激を受けた副交感神経が脳に伝えそして海綿体の動脈が開き血液が流れ込みます。
血液を吸収した海綿体は太く硬く膨張し 勃起に至ります。
勃起力の低下の原因は血流の低下と申し上げましたが、血流の低下にも色々な原因があるのです。
生活習慣病では糖尿病や高血圧など、血流が悪くなる病気がありますので、まずは健康体でいることが勃起力維持につながるのです。
そしてストレスも大きな要因と考えられます。
ストレスは神経障害をも起こすものですので、ストレスを受けない！とは言いませんが、発散できるよう工夫をしましょう。
その他では年齢による低下、薬物による低下、食生活、喫煙、飲酒による低下も考えられます。
原因を見ると良くわかりますが、全て不健康の元となることばかりです。
体によくないことは勃起力に影響すると思っておいてください。
勃起しない原因は？
もう一度、勃起しなくなる原因について、まとめてみます。
勃起力不足は
「性交渉をするために十分に勃起できない、または勃起を維持できない状態」
このことを、「勃起不全」と呼びます。
理由は2つあり、
勃起しない理由１～症状性によるもの～
症状性によるものとは、生活習慣病(糖尿・心臓病など)やうつ病、薬物、
アルコールの過剰摂取、加齢などを言います。
具体的に言うと
「脊髄への損傷、脳の障害、動脈硬化、高血圧、骨盤の手術、薬の副作用によるものが原因です。」
漢方等の自然成分のものであれば問題はありません。
勃起しない理由２～心因性によるもの～
心因性によるものとは主にストレスのことをいい、20代～40代の働く男性に多く、
勃起に問題がある方の8割ほどが心因性によるものだと言われています。
貴方はこういった状況ではありませんか？
過去のSEXで大きなミスを犯した
大きな仕事へのプレッシャーからくる心身への負担
ペニスサイズのコンプレックス
過去によるトラウマ等など・・・
私の場合は、対応しやすい勃起回復サプリを使って改善しています。
私が試した勃起力回復サプリメント
私が使ってみたヴィトックスαというサプリメントです。
ひとそれぞれ症状にも違いはあると思いますが、少しでも参考になれば幸いです。
(症状については、ヴィトックスαの体験でご確認ください)
勃起強化サプリメントのヴィトックスαが到着
ヴィトックスαは中身の見えない無地の箱に入って届きます。
家族と同居している方にとっては非常に嬉しいことです。
支払いはカード決済を除き、後払いでもOKです。
ヴィトックスαは、今日飲んで明日効果がでるものではありません。
あくまで、長期的に根本から解決していく
精力サプリなので、その辺は理解して飲む方が良いと思います。
ヴィトックスαを飲んでみて・・
正直、美味しいものとは言えませんが、飲むことが苦になることはないと思います。
実際に何日か飲んでみると、いつもより元気な気がします。
個人差はあると思いますが、1日1錠で続けていこうと思います。
ヴィトックスを飲み終えて
結果は見事に正解でした。
全然ダメだった精力が確実にアップしているのがわかります。
月に1回が精一杯だったのが、毎日でも大丈夫な体に変身しました。
私自身も驚いていますが、妻が一番驚いています。それ以来、機嫌が良くなり、おかずが1品増えました。
「どんな方でも、良い結果になる！」
とは言えませんが、
何もしないで、勃起しなくなってきたと嘆くのであれば、
一度お試しになってみて下さい。
「私には効果がなかったらどうしよう・・」
という考えの方にも安心して頂けると思います。
勃起力回復成分ってどんなもの？
勃起力を回復させるために、サプリメントやドリンク等から補う人も多くおられます。
では、どのような成分が勃起力を強化してくれるのか？
こちらで詳しく説明していきます。
勃起力回復成分～亜鉛～
亜鉛が不足すると、射精能力の不全，精液量の減少，性感の低下、
精子の数の減少、性機能の低下，勃起障害・不全，持続力の低下，硬度低下と
様々な悪影響を及ぼします。
しかし亜鉛はなかなか、摂取が難しいミネラルです。
そこで、亜鉛を含む健康食品・サプリメントなどを「食間」に吸収させるのが
一番効果的であると考えられます。
勃起力回復成分～マカ～
マカには亜鉛、アルギニン、アルカロイド、デキストリンなどは
ホルモン活性物質には、勃起強化にはもってこいです。
特にアルギニンという成分は、男性の生殖細胞の８０％を構成し、
これが生殖器官を刺激してくれます。
他にもマカは様々な効果・効能がありますが、長くなりますので割愛させて頂きます。
気になる方は「マカとは」と検索エンジンに打ち込むと詳しい情報が得られます。
勃起力回復成分～ウコン～
ウコンはよくお酒を飲む方にオススメです。
CMでもおなじみなので、ご存知だと思います。
実は日常的にアルコールを摂取すると・・肝臓の働きを低下させ、亜鉛不足を引き起こし、
結果的に勃起力・精力を減退させる原因になります。
ウコンには肝臓の働きを活性化させて勃起力強化に必要な亜鉛等を補ってくれます。
なので、お酒を呑む前、呑んだ後にもオススメです。
これはドリンクでもサプリでもかまいません。
バランスの良い食事を心がけても
これらの成分を食物から摂取しようとしてもなかなか全て補うことは難しいのです。
勃起力を強化したい方は食事＋サプリメントやドリンク等で摂取することをオススメします。
勃起力がアップする食物
勃起力が減退してきている方はまず、食べ物を見直すのも一つの手です。
勃起力が減退してくる理由のひとつに、暴飲・暴食といったことがあげられます。
少しずつでも良いので、勃起を強化する食べ物を意識して食べましょう。
特にお酒をよく呑まれる方は、これから紹介する食べ物を、
アテにするように意識すると勃起力強化に役立つと思います。
勃起力がアップする食物～亜鉛を含む～
かき 、豚レバー 、和牛もも肉 、そば 、さざえ 、
そら豆 、納豆 、ライ麦パン 、枝豆 、とうもろこし、
木綿豆腐(もめんどうふ) ・・・等など。
インスタント食品やファーストフードに偏った食生活、極端なダイエットをしていると亜鉛が不足しがちです。
出来る限り素材そのものを、摂取することが望ましいと言われています。
煮たり、焼いたりすると亜鉛の成分が効果的に摂取できない場合もあります。
勃起力がアップする食物～アルギニンを含む～
肉類、乳製品、ナッツ類、ごま、チョコレート・・等など。
アルギニンは精子を作る材料であり、また成長ホルモンの分泌促進や疲労回復、性的快感のアップ、全身の代謝促進、脂肪の減少や筋肉の増加、骨の強化、身体の若返りなど様々な効果があります。
余談ですが、最近精子の数が少なくなってきている男性が増加しています。「アルギニン」＋「亜鉛」を沢山含む食物を意識して摂取するようにしましょう。
他にも、ココア、ゴマ、山芋、雑穀、鰻、チーズ、蓮根・・・等など
嫌いなものを無理して食べて、ストレスがたまるならやめたほうが良いですが、お酒を呑む際にもつまみにできる食べ物もありますので、覚えておくと良いと思います。
何よりも大事なのは・・「バランスの良い食事」です。
少しずつ意識して勃起力強化を図りましょう。
| 食物 | 亜鉛量 |
|---|---|
| 牡蠣(3～4個) | 9,24mg |
| 和牛モモ肉(90g) | 3,60mg |
| 豚レバー(50g) | 3,45mg |
| カシューナッツ(30g) | 1,62mg |
| アーモンド(30ｇ) | 1,32mg |
| そば(240g) | 1,00mg |
| 納豆(1個50ｇ) | 1,00mg |
| 木綿豆腐(1/2丁150g) | 1,00mg |
勃起力回復エクササイズ
勃起力が減退している人は、以下のエクササイズを
試してほしいと思います。
勃起力は何故弱くなる？
そもそも何故勃起力が維持できなくなってきたりするのか？
各ページでも様々な原因をお伝えしてきているのですが、
一言で集約すると
「ペニスの血液不足」
勃起するメカニズムなのですが、 性的な刺激が脳の勃起中枢まで伝達され、脊髄勃起中枢に作用して ペニスに血液が多量に流し込まれます。
しかし、症状性、心因性が原因で性的な刺激を受けたとしても、正常に脳に伝達されなく、ペニスに血液が流れ込まなくなっているのです。
そこで勃起回復エクササイズをして、意図的にペニスを動かしてあげて血液の流れを良くしようという話です。
馬鹿にしてはいけません。 無料でできて、効果絶大なのです。
勃起力強化の為にＰＣ筋を鍛える
勃起力を強化するためには「PC筋」といわれるペニスの筋肉を鍛える必要があります。
ＰＣ筋とは・・おなかの中のペニスの上部に位置する筋肉。
簡単に言うとおしっこを止めるときに使う筋肉です。
ＰＣ筋を鍛えることで、勃起力強化を図れるだけではなく
射精コントロールできたり、マルチプルオーガズムを得ることができたりします。
勃起力強化の為にどのようにPC筋を鍛えるか？
勃起した状態のペニスの付け根部分を親指と人差し指で環をつくって握ります。
１回２秒間隔で、PC筋に力をこめて、ゆっくり力を抜きます。コレを１日に3度ほど繰り返します。
慣れてくれば、1日に10回ほどPC筋を縮小させる運動を付け加えるとよいでしょう。
５秒かけて、ゆっくりとＰＣ筋を収縮させ、状態を五秒間持続して、
さらに五秒かけてゆっくりと力を抜きます。
勃起力回復トレーニングの注意点
いくら早く勃起力を強化したと思っていても、やりすぎると筋肉痛になりますので注意が必要です。
また、余計な筋肉を使わないようにすることも大切です。
初めは本当に鍛えられているのか？って不安になると思います。
PC筋の場所自体が分からない場合は、トイレでおしっこを
とめてみてどの場所に位置するのか確かめてみて下さい。
そしてトレーニング時は、腹筋やお尻の筋肉などに力が入らないようにしましょう。
このトレーニングは継続的に行うことが一番大事です。
苦痛を感じるトレーニングはかえって逆効果になりますので
あせらず貴方のペースでやりましょう。
最初キツイと思いますが、PC筋がアップすると
「ペニス増大効果」
「射精コントロール」
「勃起力強化」
「マルチプルオーガズム」
「尿の悩み解決」
このような効果が得ることができます。
まずはやってみる！これが大事です。
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