身長を伸ばす方法【ストレッチ編】中学生・高校生・大人への効果は？おすすめストレッチ7選

子供の身長を伸ばす方法のひとつとして「寝る前にストレッチをすると良い」なんてよく耳にしませんか？

確かにアスリートの人たちも、からだづくりのトレーニングのひとつとして、ストレッチを摂り入れていますよね。

こちらのページでは、実際ストレッチをすると、身長にどのような影響があるのかを詳しくまとめてみました。また、身長を伸ばしたいお子さんにおすすめの、ストレッチもご紹介します。お子さんだけでなく、大人にもおすすめですよ♪

「身長を伸ばす方法」にストレッチがおすすめな5つの理由

背を伸ばすということは、「骨を伸ばす」ということ。ですのでストレッチをしても、直接的に背を伸ばすことには繋がりません。

ただし、固まった筋肉を柔らかくほぐすことができるので、以下のようなことが考えられます。

・成長ホルモンの分泌をスムーズにする ・骨の成長を邪魔しない ・ぐっすり眠れる ・食べた栄養素の吸収力が上がる ・姿勢が正しくなり、骨のバランスを整える

こういった事から、背を伸ばしたい人にストレッチはおすすめと言われているんですね。

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身長を伸ばしたいならストレッチはいつやる？

身長を伸ばしたい場合、とにかく毎日ストレッチを続けることが大切です。

特に、この時間帯ではないとだめというわけではありませんが、おすすめは「夜、お風呂に入った直後」になります。

お風呂に入って体が温まると、筋肉が柔らかくなっています。血行も良くなっている状態なので、ストレッチの効果をさらに高めてくれます。

また、ストレッチで体をほぐすことで、リラックス効果もあります。そのため、ストレッチをしてから眠りにつくと、しっかり眠れるので、成長ホルモンの分泌を促してくれるといった嬉しい面もあります。

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ストレッチで身長を伸ばす方法Q＆A

Qストレッチは大人の身長も伸びるの？

A.上記でもお伝えしているように、ストレッチは骨を伸ばすわけではないので、身長を伸ばすわけではありません。ただし、ストレッチをすると姿勢を正すことができるため、猫背などが改善されて、本来の身長に戻るということはあります

Q.ストレッチは朝、寝起きにやるのもいい？

A.朝ときたとき、布団で背伸びをする程度ならOK。ですが朝は体が起きていない状態のため、体がうまく反応しません。ですので、朝よりは体が起きている午後のほうがおすすめです。

Q.ストレッチは痛くなったらやめてもいいの？

A.あまりに痛いほど伸ばすのはNG。ですが、軽い痛みがある程度のほうが、筋肉が伸びている証拠。じんわり痛みを感じたら、数秒間キープするのがおすすめです。

ストレッチで身長を伸ばす方法まとめ

ストレッチをすることで、直接身長を伸ばすことはできないものの、正しい姿勢に矯正する効果があります。そのため、小学生・中学生・高校生の成長期にストレッチはとてもおすすめです。また、成長期を過ぎた大人でも、ストレッチすることで背筋が伸び、見た目も良くなります。今回ご紹介したストレッチは、小学生や中学生はもちろん、大人もできる方法なので、気になったら試してみて下さいね。

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